Czym jest Mindfulness?
Na co dzień często działamy na autopilocie
Budzi nas dźwięk alarmu, wstajemy, robimy kawę, szykujemy śniadanie, dzieci, siebie, ruszamy do pracy. W głowie krąży tysiąc myśli: „muszę jeszcze to", „nie zapomnij o tamtym", „po pracy trzeba zdążyć tu i tam". W międzyczasie coś jemy, odhaczamy kolejne zadania, prowadzimy rozmowy, odpisujemy na wiadomości. Dzień mija intensywnie, szybko, jakby sam. Potem tydzień, miesiąc, rok... aż pewnego dnia orientujemy się, że wszystko minęło w biegu, a my nawet nie zauważyliśmy, jak.
A gdyby tak inaczej?
Wyobraź sobie poranek, w którym dzwoni budzik, a Ty po prostu... otwierasz oczy.
Zanim wstaniesz, przez chwilę wsłuchujesz się w swoje ciało — jak się teraz czujesz? Czy jesteś wypoczęta? Co się w Tobie dzieje? Wstajesz powoli, świadomie stawiając każdy krok. Parzysz kawę i pozwalasz sobie naprawdę poczuć jej zapach, ciepło kubka w dłoniach, smak pierwszego łyka. Zanim zaczniesz dzień, jesteś po prostu obecna, tu i teraz.
W drodze do pracy zauważasz świat wokół: kolor nieba, światła poranka, dźwięki miasta. Twoje myśli nie uciekają w przyszłość ani przeszłość, jesteś w tym, co właśnie się dzieje. Każda czynność, nawet najbardziej codzienna, staje się momentem kontaktu z rzeczywistością.
Na tym właśnie polega mindfulness, na byciu obecnym w swoim życiu.
Nie na tym, by wszystko było idealne czy spokojne, ale na tym, by być świadomym tego, co się dzieje, zamiast działać automatycznie. Uważność uczy, że każda chwila jest jedyną, jaka naprawdę istnieje i że można ją przeżyć w pełni, z ciekawością i łagodnością wobec siebie.
Praktykując mindfulness, uczysz się zauważać więcej: swoje emocje, reakcje, myśli i potrzeby. Zamiast poddawać się pędowi, zatrzymujesz się na chwilę. Oddychasz. Wracasz do siebie.
Bo życie nie dzieje się „kiedyś".
Życie dzieje się właśnie teraz.
Jeśli chcesz nauczyć się, jak wprowadzać uważność do codziennego życia, zapraszam Cię do wspólnej praktyki.
Podczas warsztatów, medytacji i spotkań grupowych uczymy się prostych sposobów na zatrzymanie się w biegu, na powrót do siebie, do oddechu, do obecnej chwili.
Zatrzymaj się. Oddychaj. Bądź.