Poczuj Harmonię, Odkryj Siebie.
Moja misja to wprowadzenie mindfulness do Twojej codzienności tak, by stało się wsparciem w trudnych chwilach i źródłem spokoju na co dzień. Towarzyszę Ci w tym z czułością i życzliwością bo wierzę, że uważność zaczyna się od łagodnego podejścia do siebie.
Moje Usługi
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz odkrywać uważność, czy chcesz pogłębić swoje doświadczenie, moje programy wspierają Cię w budowaniu codziennej praktyki – prostej, łagodnej i dopasowanej do Twojego życia.
Regularne, cotygodniowe zajęcia, podczas których uczymy się wracać do siebie poprzez oddech i obecność.
To przestrzeń na zatrzymanie, wyciszenie i świadomy kontakt z ciałem.
Każde spotkanie obejmuje:
-naukę prostych technik oddechowych,
-krótkie praktyki uważności,
-medytacje prowadzone wspierające redukcję stresu i napięcia.
Zajęcia są otwarte dla każdego, niezależnie od doświadczenia. To Twój czas na oddech, spokój i regenerację.
Podczas kursów i warsztatów przybliżam, czym jest praktyka uważności i jak można wprowadzić ją do codziennego życia.
To spotkania, które łączą teorię z doświadczeniem poprzez rozmowę, praktykę i refleksję.
Podczas zajęć:
-poznasz podstawowe założenia mindfulness,
-nauczysz się technik pracy z oddechem i ciałem,
-doświadczysz medytacji prowadzonej i ćwiczeń uważności,
-nauczysz się, jak budować własną praktykę w domu.
To dobry wybór, jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z uważnością lub pogłębić dotychczasową praktykę.
Spotkania dopasowane do Twoich potrzeb, tempa i aktualnej sytuacji życiowej.
W trakcie sesji korzystam z narzędzi uważności, medytacji, pracy z oddechem i ciałem, wspierając Cię w odzyskiwaniu spokoju i równowagi.
Sesje indywidualne to przestrzeń dla Ciebie, jeśli:
-chcesz nauczyć się technik uważności w bezpiecznym, kameralnym formacie,
-przeżywasz stres, napięcie lub trudne emocje,
-pragniesz odnaleźć więcej lekkości i obecności w codziennym życiu.
Oferuję:
-indywidualne sesje Mindfulness,
Wszystkie spotkania i kursy prowadzę z uważnością, empatią i szacunkiem dla indywidualnego doświadczenia każdego uczestnika.
Wierzę, że każdy z nas może odnaleźć spokój, wystarczy zatrzymać się i wsłuchać w siebie.
Stres jest naturalną częścią naszego życia, ale gdy trwa zbyt długo, odbiera nam spokój, energię i radość a nawet zdrowie. Ten warsztat to zaproszenie do zatrzymania się i przyjrzenia się temu, jak stres działa w Twoim ciele i umyśle.
Podczas spotkania uczestnicy uczą się rozpoznawać sygnały napięcia w ciele, a także redukować je poprzez proste, skuteczne techniki oddechowe, pracę z nerwem błędnym i ćwiczenia uważności. To przestrzeń, w której możesz doświadczyć, jak poprzez uważny kontakt z ciałem można odzyskać spokój i poczucie równowagi.
W trakcie warsztatu:
-dowiesz się, jak działa mechanizm stresu i jak wpływa na ciało oraz umysł,
-nauczysz się zauważać pierwsze sygnały napięcia, zanim przerodzą się w przeciążenie,
-poznasz praktyki wspierające redukcję napięcia i przywracające równowagę układu nerwowego,
-odkryjesz, jak pracować ze sobą, aby lepiej radzić sobie ze stresem i nie doświadczać jego długotrwałych skutków.
Warsztat ma charakter praktyczny — to czas na naukę, doświadczenie i chwilę oddechu od codziennego pędu.
Jestem, aby Ci pomóc
Próbowałam różnych metod – jogi, ruchu, technik relaksacyjnych, medytacji. W końcu odkryłam mindfulness, które stało się dla mnie czymś znacznie więcej niż praktyką. To była droga powrotu do siebie.
Od 2018 roku medytacja jest moim codziennym towarzyszem. Uczy mnie łagodności wobec siebie, uważności na to, co dzieje się tu i teraz, oraz wdzięczności za zwykłe chwile. Dzięki niej potrafię zatrzymać się, odetchnąć i być w kontakcie z tym, co naprawdę ważne.
Dziś wiem, że to właśnie uważność pomogła mi odnaleźć spokój, którego tak długo szukałam. Dlatego z serca dzielę się nią z innymi poprzez warsztaty, spotkania i medytacje. W mojej pracy łączę doświadczenie zawodowe, empatię i uważność, by wspierać innych w budowaniu relacji ze sobą opartych na zrozumieniu, akceptacji i życzliwości.
Wierzę, że każdy z nas ma w sobie przestrzeń spokoju. Czasem wystarczy tylko się zatrzymać, by ją odnaleźć.
Dlaczego Wybrać Mindful Flow?
W Mindful Flow wierzę, że prawdziwa zmiana zaczyna się od małych kroków i łagodnego podejścia do siebie. Dlatego moje warsztaty i spotkania nie są kolejną listą „rzeczy do zrobienia", ale zaproszeniem do zatrzymania się, oddechu i świadomego bycia tu i teraz.
Dzięki praktyce uważności nauczysz się lepiej reagować na stres, znajdziesz więcej spokoju w codziennych sytuacjach i odzyskasz przestrzeń na to, co dla Ciebie ważne.
Nie oferuję typowych lekcji ani szybkich rozwiązań. Moje warsztaty mindfulness to przestrzeń, w której nauczysz się zatrzymywać, świadomie oddychać i słuchać swojego ciała. Pomogę Ci przenieść spokój i uważność z maty czy sali warsztatowej do codziennych sytuacji tak, byś mógł/mogła lepiej radzić sobie z wyzwaniami dnia.
Rozumiem, jak cenny jest Twój czas. Dlatego proponuję różnorodne formy spotkań – od krótkich praktyk na rozpoczęcie dnia, przez sesje wyciszające w ciągu dnia, po wieczorne warsztaty redukcji stresu. Wybierz moment, który najlepiej wpisuje się w Twój rytm i potrzeby.
Tworzę przyjazne i wspierające miejsce dla wszystkich, którzy chcą rozwijać uważność i wewnętrzny spokój. Wierzę w moc spotkań, dzielenia się doświadczeniami i wzajemnego inspirowania się. Niezależnie od wieku, płci czy etapu życia znajdziesz tu przestrzeń, w której możesz być sobą, czuć się akceptowany/a i wysłuchany/a.
Pozostańmy w kontakcie
